10 подсказок тела о нехватке витаминов! Не стоит игнорировать!

143

Ваш организм всегда посылает специальные знаки, которые могут сообщить о происходящих внутри процессах. Расшифровывайте их правильно. Вот конкретные симптомы, способные подсказать, в каких витаминах нуждается тело.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

1. Появление перхоти характерный знак, вам нужно дополнить рацион здоровыми жирными кислотами. Они служат «смазкой» для организма. Для решения данной проблемы достаточно съедать 2 рыбных блюда (любых) в неделю. Остальное вам дадут грецкие орехи и семена льна.

2. Продукты, где много фолиевой кислоты, придадут вашим волосам силу и здоровье. Недостаток кислоты из-за нехватки витаминов с группы В делает волосы болезненно тонкими и ломкими. Хватит чашки обычного белого риса или сырого шпината — это восполнит на 60% ежедневной нормы фолиевой кислоты.

шпинат

3. Появились пугающие седые волосы? Это не явление ранней старости, скорее всего организм просит меди. Она помогает в производстве меланина, он придает волосам привычный цвет. Проверяйте уровень меди и дополните привычный рацион консервированными моллюсками, устрицами или грибами.

4. Когда организму нужно пополнить свои запасы витамина В12, у вас появятся болезненные язвочки или маленькие трещинки во рту. Ситуацию исправят натуральные источники данного витамина — домашняя птица, яйца или красное мясо. Вегетарианцам будет сложнее, но можно подобрать обогащенные продукты: диетические дрожжи, зерновые.

тушеное мясо

5. Если на руках появились странные пупырышки, скорее всего организм требует цинк и витамин А. Это понятно, ведь оба данных вещества нужны, чтобы поддерживать кожу в здоровом состоянии и восстанавливать раны. Много цинка сеть в птице, хумусе, засушенных семенах обычной тыквы. Витамин А легко найти в канталупе или сладком картофеле. Если же вы думаете обойтись пищевыми добавками, лучше откажитесь, многие просто трата денег.

тыква

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.