Известный тренер Анита Луценко рассказала о своих собственных правилах, следуя которым вы избавитесь от лишних килограмм раз и навсегда!
Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте
- Утром выпей теплой воды (1-2 стакана) и иди в туалет, даже если нет таких позывов. Можешь просто посидеть. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, выясняй причину.
- Приучи себя кушать только тогда, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнет появляться в одно и то же время если начнешь регулярно питаться.
- Не вкидывай в себя еду, если предыдущая еще не переварилась и в желудке не появилась легкость!
- Вечером не кушай твердый сыр и сладости. После 20:00 не ешь, потому что организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и еда просто на 100 % пойдет в “запас”! Ей просто нет на что расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно. А если нет, то лучше не есть.
- Ложись спать до 22-23 часов! Это мелочь, которая спасет от усилившегося аппетита на следующий день.
- На протяжении дня пей теплую воду, травяной чай и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) – это одна из причин лишнего веса!
- Каждый день, независимо от всех планов, позанимайся хоть 30 секунд. Повращай плечами или хотя бы пройдись пешком от 30 минут.
