Эффективные 2 упражнения, чтобы избавиться от боли навсегда!

2010

Если вы страдает от систематичных болей в области седалищного нерва, мы приготовили статью о том, каким методом можно избавиться от этой не приятной и назойливой боли! Есть специальные и очень даже эффективные упражнения, с их помощью Вы сможете разблокировать седалищный нерв.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

нерв

Седалищный нерв — самый крупный и длинный нерв человеческого тела. Его максимальная толщина почти равна толщине большого пальца. Седалищный нерв начинается в поясничном отделе позвоночника, где нервные корешки покидают спинной мозг и проходит по всей длине ноги до пальцев стоп.

Ниже мы подробнее опишем 2 эффектных упражнений!

Причины ишиаса

  • межпозвонковая грыжа;
  • дегенеративные изменения межпозвонковых дисков;
  • стеноз (сужение) позвоночного канала в поясничном отделе позвоночника;
  • Спондилолистез;
  • Беременность;
  • Опухоль в просвете позвоночного канала;

Упражнения для седалищного нерва

УПРАЖНЕНИЕ № 1

  • Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
  • Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
  • Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

  • Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
  • Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками.
  • Находись в таком положении 30 и более секунд.
  • Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.

Эти упражнения одобрены врачами, которые советуют делать своим пациентам. Ходи чаще пешком, по утрам делай зарядку, а вечером эти упражнения.

Не занимайся самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратись к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение.