Эффективные способы улучшения кровообращения!

6769

Для того, чтобы обойти серьезных проблем со здоровьем, попробуйте натуральные методы для поддержания работы сердца. Они действуют моментально!

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Проблемы с кровообращением в наше время у большого количества людей. Это сложно не заметить по основным признакам: -скачки давления, -переутомление, -одышка, -холодные конечности (руки/ноги) при любой погоде, -внезапные приступы головной боли.

сердце

Застой кровяного тока приводит к гипертонии, варикозному расширению вен, хрупким капиллярам и появлению темных кругов под глазами. Кроме того, плохая циркуляция крови — один из факторов возникновения сердечной недостаточности.

11 СПОСОБОВ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ!

Употребляем специи!

Добавляем в свой рацион — красный перец чили, черный перец, ароматные розмарин, тимьян, корицу и даже чеснок: все эти активные добавки усиливают циркуляцию крови. Для хорошего обмена веществ и сохранения молодости они необходимы!

специи

Ходим по ступенькам!

Это самая надежная профилактика варикоза! Предпочитая подъем или спуск по лестнице, нежели по лифта, будет тренироваться сердечная мышца и укрепляться стенки сосудов.

ступеньки

Потягиваемся!

Если у вас сидячий образ жизни, обязательно потягивайтесь и каждый час просто делайте пару шагов. Недостаток кислорода приводит к застою крови, но, благодаря регулярным потягушкам, Вы исправляете ситуацию.

подтягивание

Бросаем курить!

Никотин плохо влияет на работу сердца, и выводит из организма витамин С. Отказавшись от курения на пару дней, Вы заметите существенные перемены в самочувствии.

курение

Ходим на массаж!

Массаж разгоняет кровь и помогает справиться с застойными явлениями. Самомассаж очень эффективен при постоянном ощущении холода в руках и ногах.

массаж

Правильная поза для отдыха!

Чтобы улучшить кровообращение, достаточно подержать ноги выше уровня головы, около 15 минут в день.

ноги

Сбалансированное питание!

Добавьте в свой рацион семечки тыквы и подсолнуха, авокадо, тунец, хурму, больше свежей зелени и фруктов. Для активной циркуляции крови еще полезен темный шоколад.

еда

Контрастный душ

Контрастный душ не только взбодрит, но и поможет уберечься от серьезных проблем со здоровьем! Не забывай принимать прохладный душ после горячей ванны, и ты уменьшишь риск возникновения инсульта на 30 %.

shower

Двигаемся!

Лучший способ поддержать сердечную мышцу и наладить кровоток — быть активным. Кстати, катание на велосипеде — отличная профилактика сердечных заболеваний.

велисопид

Одеваем удобную обувь!

Чаще ходим босиком или в обуви, в которой комфортно.

обувь

Пьем теплую воду!

Пьем теплую воду каждый день, так как от холодной воды сужаются сосуды.

вода