Это 13 тревожных симптомов организма о наличии диабета! Никогда не игнорируй!

1308

Отслеживание симптомов высокого уровня сахара в крови очень важно, так как помогает вовремя понять о наличии опасной болезни.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте

диабет

Симптомы могут варьироваться в зависимости от многих факторов, но сегодня мы собираемся рассказать вам о наиболее распространенных из них.

Гипергликемия развивается, когда организм не способен вырабатывать достаточное количество инсулина или не может использовать его должным образом. Инсулин является гормоном, который помогает глюкозе поступать в клетки организма, где он используется в качестве энергии.

Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не может быть впитана в кровоток. Если это продолжается в течение длительного периода, некоторые части нашего организма, такие как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза могут быть постоянно повреждены.

Основные причины повышенного уровня сахара в крови:

  • Отсутствие физической активности
  • Усталость
  • Простуда
  • Обезвоживание
  • Чрезмерная еда
  • Чрезмерное употребление стероидов

Повышенный уровень сахара в крови не означает автоматически диабет.

Основные симптомы, указывающие на высокий уровень сахара в крови:

  • Частые мочеиспускания, особенно в ночью
  • Помутнение зрения
  • Сухость во рту
  • Жажда
  • Импотенция
  • Трудность фокусировки
  • Медленное заживление порезов и ран
  • Периодические инфекции
  • Проблемы с пищеварением
  • Повышенный аппетит
  • Проблемы с нервами
  • Сухая и зудящая кожа
  • Избыточный вес и увеличение веса

Как же правильно контролировать уровень сахара в крови?

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, необходимо понимать, какие продукты вы можете употреблять. Пищу с высоким гликемическим индексом следует избегать. Гликемический индекс — это шкала, показывающая количество углеводов в продуктах, которые могут увеличить уровень сахара в крови.

Чем выше это число, тем больше риск высокого уровня сахара в крови. Номера варьируются от 0 до 100. А вот продукты питания с гликемическим индексом от 0 до 54 имеют низкий гликемический индекс.

диабет_3

Продукты с низким ГИ, которые вы можете спокойно потреблять в умеренных количествах:

  • 1 яйцо — 6
  • Чашка брокколи — 10
  • Чашка хумуса — 6
  • Чашка орехов — 15
  • Чашка орехов кешью — 22
  • Чашка вишни — 22
  • Чашка йогурта — 23
  • Лук среднего размера — 10
  • Среднее яблоко — 38
  • Чашка спагетти — 42
  • Чашка зеленого винограда — 46
  • Жменя гороха — 54
  • 220 г томатного сока — 38
  • 220 г ананасового сока — 46
  • 1 морковь — 47
  • 1 апельсин — 48
  • 1 грейпфрут — 50
  • 1 банан — 52

Продукты с гликемическим индексом между 55-69:

  • Чашка коричневого риса — 55
  • 1 столовая ложка меда — 55
  • Чашка овсянки — 55
  • Чашка белого риса — 64

Избегайте пищевых продуктов с высоким гликемическим индексом:

  • 2 чашки попкорна — 70
  • Рисовая лепешка — 76
  • Кусочек белого хлеба — 70
  • 1 пончик — 76
  • Картофель среднего размера — 85
  • 1 порция кукурузных хлопьев — 92
  • 50 г глюкозы — 100

Ни для кого не секрет, что рацион может в значительной мере повлиять на здоровье в целом, поэтому, если у вас возникнут какие-либо симптомы гипергликемии, вам необходимо изменить свои привычки, прежде чем возникнут серьезные проблемы.