Хотите чтобы ваши колени перестали болеть!? Тогда начните делать эти упражнения

235

Боль в коленях пройдет через пару дней!

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Проблемы коленных суставов иногда имеют компессаторную природу, т.е коленный сустав пытается компенсировать ту неправильную траекторию, который задает ему голеностоп. А иногда это последствия спортивных травм или воспалительных заболеваний.

колени

Самые эффективные и простые упражнения для восстановления коленей:

  1. Сядьте на пол: спина прямая, ноги выпрямлены перед корпусом — стопы на ширине плеч, руки либо на талии, либо на лежат на коленях.
  2. Начинайте вращение ногами в разные стороны, так чтобы бедра, колени, стопы и пальцы ног активно участвовали во вращении. Во время вращения вы почувствуете, что во вращении участвует поясница.
  3. Сделайте 48 раскрывающих вращений ногами.
  4. Сделайте 48 закрывающих вращений ногами( все то же самое в обратную сторону)
  5. Делайте это упражнение утром и вечером 48 дней.

Упражнения для коленей можно делать как самостоятельно, так и в группе. Дополнительный плюс этого метода восстановления коленей в том, что человек, прошедший упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья. Он начинает понимать, что избавился от боли в колене сам, своим трудом.