Боль в коленях пройдет через пару дней!
Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.
Проблемы коленных суставов иногда имеют компессаторную природу, т.е коленный сустав пытается компенсировать ту неправильную траекторию, который задает ему голеностоп. А иногда это последствия спортивных травм или воспалительных заболеваний.
Самые эффективные и простые упражнения для восстановления коленей:
- Сядьте на пол: спина прямая, ноги выпрямлены перед корпусом — стопы на ширине плеч, руки либо на талии, либо на лежат на коленях.
- Начинайте вращение ногами в разные стороны, так чтобы бедра, колени, стопы и пальцы ног активно участвовали во вращении. Во время вращения вы почувствуете, что во вращении участвует поясница.
- Сделайте 48 раскрывающих вращений ногами.
- Сделайте 48 закрывающих вращений ногами( все то же самое в обратную сторону)
- Делайте это упражнение утром и вечером 48 дней.
Упражнения для коленей можно делать как самостоятельно, так и в группе. Дополнительный плюс этого метода восстановления коленей в том, что человек, прошедший упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья. Он начинает понимать, что избавился от боли в колене сам, своим трудом.
