«Лестница» — постепенное избавление от лишнего веса! 1 ступень – минус 1 кг!

304

Диета под названием «5 ступеней» очень эффективна, благодаря системе, на которой она выстроена. Всего за 5 дней вы сможете сбросить несколько лишних килограмм. Конечно, если вы в хорошей форме и совсем немного поправились, то по такой системе вы сбросите 2-3 кг, если же ваш вес, очевидно, является избыточным, то вы с легкость будете избавляться от 1 кг в день и даже больше.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте

лестница_2

Несомненный плюс этой программы — это то, что если по какой-то причине вы не смогли следовать четким указаниям, то ее можно начать с начала без особых проблем, короткий цикл позволяет повторять программу до 2-3 раз в месяц. Но все же последовательное исполнение этой диеты в купе с физическими упражнениями даст потрясающий результат.

Диета «Лестница» на 5 дней

Суть этой системы похудения заключается в 5 ступенях, которые соответствуют 5 дням. 1-я ступень – это очищение, 2-я – восстановление, 3-й день или ступень – восполнение энергии, 4-й – восстановление запасов белка и последняя ступень – сжигание жировых отложений.

Меню диеты «лестницы»

День №1

На протяжении всего дня вы можете есть только яблоки, но не более одного килограмма, пить воду, не менее двух литров. И выпивать каждый час по одной таблетки активированного угля. Таким образом, вы очистите свой организм.

День №2

Рацион второго дня состоит из кисломолочных напитков и творога. Причем напиток может быть на ваш вкус – кефир, ряженка, простокваша, а творог с низким процентом содержания жира, и не более пятисот граммов. Восстанавливаем организм после процедуры очищения.

День №3

Пополняем энергетические запасы с помощью изюма, меда и прочих сухофруктов. Но не более трехсот граммов изюма и двух столовых ложек меда. Из сухофруктов рекомендуется сварить компот и пить его в течение всего дня.

День №4

Употребляем белок для восполнения сил и чтобы не утратить мышечную массу. Рацион этого дня – полкилограмма отварной грудки курица или индюшки – любого диетического мяса на ваш вкус. На гарнир можем позволить себе только зелень для лучшего усвоения мяса.

День №5

Сегодня едим овсяные хлопья, сваренные в воде; ягоды, фрукты и овощи, общей массой не более 1 кг за день.

После такой диеты вы ощутите моментальный результат, но как вы понимаете, чтобы остаться в такой форме и дальше, вам не стоит вновь переходить к тому объему пищи, который привел вас к лишнему весу. Вводить новые продукты в свой рацион нужно постепенно.

Но благодаря строгому следованию такой программе питания на протяжении 5 дней, ваш желудок и сам будет требовать меньшую порцию. Придерживайтесь здорового питания, употребляйте достаточное количество воды и не пренебрегайте физическими упражнениями, тогда ваш результат будет только улучшаться.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ