Плоский живот и тонкая талия – всего с одним упражнением! Даже не думала, что будет так просто!

3052

Так просто достичь тонкой талии, наверное, еще не было! Всего лишь одно упражнение каждое утро способно убрать лишнее в области живота и талии, приблизив их к идеальности.

Многие для этого используют разные крема для похудения, пытаясь воздействовать на жир внешне, а необходимо начинать действовать изнутри. И это упражнение вам отлично в этом поможет!

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.

РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ

Удобная и желательно натуральная одежда.
Перед началом выполнения упражнения сделай простую разминку для разогрева мышц.

Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к твоей привычной утренней зарядке.
Следуй нижеописанной инструкции по выполнению!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

Сядь в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник вверх, не напрягая его, отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на бедрах и расслабь пальцы рук.

живот

Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными.

Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд.

Сделай вдох и расслабь мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержи дыхание и продолжай движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуешь, что не можешь сохранить эту позицию долго.

Вдохни и расслабь мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе.
Попробуй повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.

Эта техника являются одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.

Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением. Не практикуй его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в критические дни. Будь осторожна, если у тебя есть патология легких, сердечнососудистые заболевания и грыжи в брюшной полости.

Если нет противопоказаний, тогда смело можешь приступать. Сделать плоский живот в домашних условиях — это реально. Важно, просто правильно и регулярно выполнять это упражнение.

Я не знаю более эффективной тренировки мышц, чем эта! Ведь она не только делает твою талию тонкой, а живот плоским, но и воздействует целительным образом на всю пищеварительную и эндокринную систему, укрепляет кровеносную и нервную систему, и это еще не полный перечень плюсов данного упражнения!

Это упражнение будет под силу даже самым ленивым. Ну, проще по моему, уже некуда. Необходимая поза и правильное дыхание помогут убрать весь жир на животе, превратив его в плоский и рельефный, а также, это упражнение положительно влияет на талию, уменьшая ее сантиметрах. Будь стройной уже сегодня! Больше полезных тренировок на нашем сайте

В этом видео ещё одно полезное упражнение для стройности!