Довольно сложно найти достаточное количество времени, чтобы полноценно заняться йогой, аэробикой или сходить в спортзал на тренировку.
Но это не повод отказываться от спорта вообще, так как он очень нужен для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Но сегодня мы расскажем всего лишь об одном упражнении, которое делается довольно просто и приносит невероятные результаты — планка.
Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.
Но для видимого результата ее необходимо делать каждый день за редким исключением. И вот основные причины для этого:
- 1. если принять правильную позу, то в течении одной минуты будут укрепляться все мышцы вашего тела без исключения;
- 2. благодаря планке укрепляются кости и снижается риск серьезных переломов в будущем;
- 3. происходит постепенное и естественное наращивание мышечной массы, тело делается спортивным и подтянутым;
- 4. после каждодневных тренировок значительно улучшится осанка, выровняется позвоночник и вы перестанете горбиться за довольно короткий промежуток времени;
- 5. можно сбросить несколько лишних килограммов и похудеть.
Но планку в любом случае нужно делать очень аккуратно и главное правильно. И как этого добиться показано в нашем видео.
