Бананы — один из любимейших нами вкусных фруктов! Но банан калорийный фрукт. Поэтому диетологи по всему миру спорят о том, стоит ли его есть.
Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.
Если вы хотите поддерживать вес в норме, обязательно им перекусывайте. А вот если похудеть, тогда учитывайте калорийность банана. Она составляет от 65 до 111 ккал на 100 г.
Бананы хороши тем, что насыщают и уменьшают соблазн перекусывать вредным, пока вы ждете основного приема пищи.
Вот 7 полезных свойств, о которых должны знать все, кто их употребляет.
Нормализуется давление.
Благодаря высокому содержанию калия (358 мг на 100 г продукта) нормализуется кровяное давление.
Уменьшается аппетит.
Отлично утоляют голод. Это всё из-за содержания резистентного крахмала.
Уменьшается риск анемии.
Высокое содержание железа стимулирует выработку гемоглобина в крови.
Повышают умственную активность.
Усиливается концентрация внимания и работа мозга.
Избавляет от изжоги
Профилактика и лечение язвы желудка.
Дает дополнительную энергию
В бананах присутствуют вещества, которые борются с бактериями, вызывающими язву желудка. А их антацидные свойства положительно влияют на язву, которая уже имеется.
Калий в бананах предотвращает судороги в мышцах, а углеводы дают достаточное количество энергии, чтобы выдержать тренировку.
банан
Бананы гипоаллергенны, но к их употреблению есть противопоказания: сахарный диабет, диспепсия, метеоризм, повышенная свертываемость крови.
Если бананы приносят вам удовольствие, ешьте их на здоровье, только не более 2 штук в день.
