Практически каждая из нас набирает лишний вес во время новогодних и рождественских праздников. И сегодня мы подготовили для вас 10-дневную диету, которая поможет сбросить до 10 кг и вернуться в отличную форму после перееданий!
Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте
Рацион диеты для похудения:
- 1 день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи
- 2 день: 450-550 грамм творога с нежирной сметаной, 1 л кефира
- 3 день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока
- 4 день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира
- 5 день: фрукты и овощи
- 6 день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира
- 7 день: фрукты и овощи
- 8 день: 300г курицы, 1 яйцо,салат из овощей
- 9 день: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом
- 10 день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0,5 л кефира
- 11 день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 л кефира
- 12 день: 1 л кефира, фрукты и овощи
- 13 день: 300 г курицы, салат из овощей, 2 яйца
- 14 день: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 л кефира
Кроме того, пейте достаточно воды, не менее 1,5 л. Также разрешается пить зеленый чай в неограниченном количестве.
