Рецепт Запеканки из брокколи! Вкусно и Полезно!

1233

Если вы еще не пробовали такое блюдо, срочно начинайте его готовить!

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Данная запеканка, имеет большое количество полезных свойств. Можете смело ею перекусить даже вечером, без угрызения совести, лишний калория в боках не отложатся!

брокколи

«Запеканки из брокколи» с твердым сыром , очень сочная и сытная, её можно готовить на завтрак, обед и ужин! Преимущество этого рецепта в твердом сорте сыра. Он придает еще больше пикантности и сырного вкуса!

Что нам надо:

  • 500 г брокколи
  • 5 яиц
  • 300 г натурального йогурта
  • 100 г твердого сыра
  • 2 ст. л. отрубей
  • соль и перец по вкусу

Как готовить:

  1. Отварите брокколи в подсоленной воде либо приготовьте ее на пару. Откиньте на дуршлаг, чтобы вода стекла.
  2. В отдельной миске смешайте яйца, йогурт (можно сметану) и тертый сыр. Посолите и поперчите.
  3. Смажьте маслом форму для запекания, посыпьте ее отрубями, выложите брокколи и залейте подготовленной смесью.
  4. Готовьте в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.

Радует, что такая запеканка готовится очень быстро. Ну а вкус ее не передать словами. Кстати, если вы хотите, чтобы она получилась более сытной, можете добавить кусочки отварного куриного филе. Белковый ужин после тренировки — то, что надо!