Если вы хотите сбросить лишний вес к лету, то уже начинайте есть сельдерей!
Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.
Главное — худеть с умом и не нанести вред своему здоровью. Главное в этом деле — правильное питание.
Если у нас цель влезть летнее платье — можно потерять лишние килограммы. Но имейте в виду, что в таком случае часть потерянного может вернуться после, когда вы вернетесь в привычный режим питания.
Что стоит делать, чтобы без вреда похудеть:.
- Исключить соль. Это поможет вывести лишнюю воду из организма и снять отечность, если она есть
- Есть сельдерей при каждом приеме пищи. Этот овощ очищает кишечник и улучшает пищеварение.
- Каждый день съедать чайную ложку семян льна. Но не больше, в них много калорий.
- Убрать из свободного доступа печеньки и конфетки, которые так часто стоят у нас на офисных столах. Нужно контролировать их поедание, говорить себе: сегодня я ем одну конфетку или одно печенье, или вообще ничего не ем.
- Можно записывать количество того, что съедаете.
- Лучше есть 5-6 раз в день
- Порции должны быть маленькими, не больше объема, который уменьшается в двух сложенных ладонях.
- Растительного масла нужно потреблять не больше 1-2 ч.л. в день. Заправлять им салаты, а готовить на нем минимально. От сливочного масла лучше вообще на время отказаться.
- Добавить в рацион клетчатку. Это значит: овощи и фрукты. Зимой нам помогут овощные смеси быстрой заморозки. Отличная вещь. Только не нужно переваривать их и жарить. Запекайте, готовьте на пару, быстро отваривайте.
- Выпивать минимум 2 литра воды. Это должна быть именно чистая вода, не чай, не кофе, не другие напитки. Да, и не пейте холодную воду, от нее у некоторых людей повышается аппетит. Пейте воду комнатной температуры или чуть теплее. Нужно пить за 20-30 минут до еды. А после еды не пить полтора часа.
