Топ-10 лучших поз йоги для избавления от жира на животе! Поразительный эффект!

806

Даже если у вас сбалансированный рацион питания и вы регулярно тренируетесь, получение плоского живота может отнять много времени. Однако некоторые легкие позы йоги сотворят настоящие чудеса с вашим животом.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте

10 простых поз йоги, которые избавят от брюшного жира

Кумбхакасана

1

Этот шаг фокусируется на бедрах, ягодицах, плечах, спине и упрямой области живота.

Как выполнять?

Начните в позе, похожей на отжимание, руки вытянуты под колени и руки, расположенные под вашими плечами и руками.

Вдохните, когда вы смотрите впереди своих рук. Позаботьтесь о том, чтобы держать спину и позвоночник прямо.

Оставайтесь в этом положении на 15-30 секунд, прежде чем отпускать на колени.

Повторите эту позу 5 раз с 15-секундным перерывом между ними.

Ослабление ветра — Паванамуктасан

2

Прекрасная поза для успокоения боли в пояснице, укрепления вашего ядра и бедер. Она также выполняется для поддержания здорового уровня рН в организме и увеличения обмена веществ.

Удерживайте позицию на протяжении 60-90 секунд, пока вы дышите сознательно и глубоко.

Повторите 5 раз с 15-секундным перерывом между каждой позой.

Naukasana

3

В конечном итоге помогает уменьшить накопленный жир в области талии.

Дышите обычно, когда вы держите позу на протяжении 15 секунд.

Освободите позу и дайте вашему телу отдохнуть на 15 секунд.

Повторите позу 5 раз с отдыхом между ними.

Dhanurasana

4

Идеально подходит для укрепления сердечника и затягивания мышц живота. Она предлагает полное растяжение тела, которое увеличивает энергию и способствует легкому перевариванию.

Удерживайте позицию 15-30 секунд при нормальном дыхании.

Выдохните и вернитесь в положение лежа, позволяющее вашему телу отдохнуть на протяжении 15 секунд.

Повторите 5 раз с отдыхом между каждым повтором

Bhujang asana

5

Поза кобры укрепляет позвоночник и верхнюю часть тела. Эту позу не следует выполнять людям, страдающим грыжей или травмой спины, а также беременным женщинам.

Держите позу 15-30 секунд и медленно выдохните.

Отдыхайте на протяжении 15 секунд.

Повторите 5 раз с перерывом между каждой позой.

Лодка — Naukasana

Эта поза тренирует живот, спину, руки и ноги.

Держите эту позу, когда вы вдыхаете и выдыхаете 10 раз.

Повторите эту позу 5 раз с 15 секундами отдыха между ними.

6

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.