Вот причины, из-за которых мёрзнут ноги и руки в теплое время года!

4803

Даже когда на улице лето и тепло, но ноги все равно мёрзнут. Узнай почему так, и как это исправить!

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Сердечно-сосудистая система у мужской части и женской схожая, но функционирует она по-разному. Так как существует преобладание разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Вот и на процесс кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Вот эти признаки и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины.

ноги

Первая причина: гормоны.

В силу того, что масса мышечной ткани, у женщин меньше, по сравнению с мужчинами, это не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.

Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.

Вторая причина: Давление.

Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах.

Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов. Одна из причин появления гипертонии — холестерин.

Начните употреблять:: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, они уменьшат содержание холестерина; фрукты и овощи — снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов.

Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом — соки, а зимой — зеленый чай.

Как с этим бороться?

Употребляйте такие витамины:

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
  • Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
  • Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.

Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток. Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов.

Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов. Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы.

Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.

Три метода разогреться:

  1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.
  2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.
  3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.