Я и подумать не могла, что 2 чашки кофе в день так влияют на печень… Поразительные открытия!

3690

Кофе — очень неоднозначный напиток. В зависимости от того, под каким углом смотреть на него, он может оказаться как очень полезным, так и невероятно вредным.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте

Но несмотря на все то, что вы о нем слышали, есть много хороших вещей, которые можно сказать о кофе. Например, в нем содержится множество антиоксидантов, которые уменьшают риск развития ряда заболеваний. Он также содержит кофеин — стимулятор, вызывающий у многих людей расстройство сна. В этой статье мы подробно расскажем о всех плюсах и минусах.

Кофе содержит довольно много необходимых организму питательных веществ и антиоксидантов.

Типичная чашка американо (240 мл) содержит:

  • Витамин В2 (рибофлавин) — 11% суточной нормы
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) — 6% суточной нормы
  • Витамин В1 (тиамин) — 2% суточной нормы
  • Витамин В3 (ниацин) — 2% суточной нормы
  • Фолиевая кислота — 1% суточной нормы
  • Марганец — 3% суточной нормы
  • Калий — 3% суточной нормы
  • Магний — 2% суточной нормы
  • Фосфор -1% суточной нормы

Может показаться, что это немного, но просто умножьте это количество на 3, 4, или сколько чашек в день вы выпиваете. Так что этот напиток действительно может обогатить вас питательными веществами.

Но еще важнее то, что в кофе содержится много антиоксидантов. Типичный горожанин, придерживающийся западной диеты, получает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Главный вывод: Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то получаете немалое количество полезных витаминов и минералов. Если вы при этом еще и регулярно едите фрукты/овощи, то можете не думать по поводу того, достаточно ли витаминов получаете.

Кофе содержит кофеин — стимулятор, улучшающий работу мозга и ускоряющий метаболизм.
Кофеин — это самое широко потребляемое психоактивное вещество в мире.

Безалкогольные напитки, чай, шоколад — все они содержат довольно много кофеина. Содержание кофеина в 1 чашке кофе варьируется в пределах 30-300 мг, но в средней чашке его 90-100 мг.

Кофеин — эффективный стимулятор. В головном мозге он блокирует клетки нейромедиатора, «гормона усталости» под названием аденозин.

Кофеин связывает его, увеличивает активность мозга и заставляет его активнее выделять другие нейротрансмиттеры: норадреналин и допамин. Усталость проходит, вы чувствуете себя бдительным, сосредоточенным и заряженным на успех.

кофе_2

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.