Я и подумать не могла, что 2 чашки кофе в день так влияют на печень… Поразительные открытия!

1106

Кофе — очень неоднозначный напиток. В зависимости от того, под каким углом смотреть на него, он может оказаться как очень полезным, так и невероятно вредным.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте

кофе_2

Но несмотря на все то, что вы о нем слышали, есть много хороших вещей, которые можно сказать о кофе. Например, в нем содержится множество антиоксидантов, которые уменьшают риск развития ряда заболеваний. Он также содержит кофеин — стимулятор, вызывающий у многих людей расстройство сна. В этой статье мы подробно расскажем о всех плюсах и минусах.

Кофе содержит довольно много необходимых организму питательных веществ и антиоксидантов.

Типичная чашка американо (240 мл) содержит:

  • Витамин В2 (рибофлавин) — 11% суточной нормы
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) — 6% суточной нормы
  • Витамин В1 (тиамин) — 2% суточной нормы
  • Витамин В3 (ниацин) — 2% суточной нормы
  • Фолиевая кислота — 1% суточной нормы
  • Марганец — 3% суточной нормы
  • Калий — 3% суточной нормы
  • Магний — 2% суточной нормы
  • Фосфор -1% суточной нормы

Может показаться, что это немного, но просто умножьте это количество на 3, 4, или сколько чашек в день вы выпиваете. Так что этот напиток действительно может обогатить вас питательными веществами.

Но еще важнее то, что в кофе содержится много антиоксидантов. Типичный горожанин, придерживающийся западной диеты, получает из кофе больше антиоксидантов, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Главный вывод: Если вы пьете несколько чашек кофе в день, то получаете немалое количество полезных витаминов и минералов. Если вы при этом еще и регулярно едите фрукты/овощи, то можете не думать по поводу того, достаточно ли витаминов получаете.

Кофе содержит кофеин — стимулятор, улучшающий работу мозга и ускоряющий метаболизм.
Кофеин — это самое широко потребляемое психоактивное вещество в мире.

Безалкогольные напитки, чай, шоколад — все они содержат довольно много кофеина. Содержание кофеина в 1 чашке кофе варьируется в пределах 30-300 мг, но в средней чашке его 90-100 мг.

Кофеин — эффективный стимулятор. В головном мозге он блокирует клетки нейромедиатора, «гормона усталости» под названием аденозин.

Кофеин связывает его, увеличивает активность мозга и заставляет его активнее выделять другие нейротрансмиттеры: норадреналин и допамин. Усталость проходит, вы чувствуете себя бдительным, сосредоточенным и заряженным на успех.

Улучшение работы мозга

Есть многочисленные исследования, показывающие, что кофеин действительно на короткий промежуток времени улучшает работу мозга. Особенно это касается способности концентрироваться и краткосрочной памяти. А еще он улучшает настроение и скорость реакции.

Кофеин также ускоряет метаболизм на 3-11%. И увеличивает эффект от тренировок на 11-12%.

Последствия кофеина для здоровья минимальны. Если вы пьете до 4 чашек кофе или чая в день, можете особо не беспокоиться. Главное — иногда делать перерыв.

 

Пьющие кофе гораздо реже страдают от диабета второго типа

Сахарный диабет второго типа развивается из-за того, что организм меняет реакцию на инсулин. За последние десятилетия распространенность этой болезни выросла в 10 раз .Во всем мире от нее страдают более 300 миллионов человек!

Люди, отдающие предпочтение кофе, реже страдают от болезней печени

Если вы злоупотребляете алкоголем и сладкой водичкой, то рискуете заработать цирроз. Это когда большая часть тканей этого органа покрывается рубцами.

Хорошая новость в том, что если вы пьете 4 чашки кофе в день, то имеете на 84% меньший риск развития этой напасти.

Рак печени — вторая по распространенности причина смерти от раковых опухолей в мире.Если вы пьете кофе и в больших количествах, то снижаете этот риск на 40%.

Пьешь кофе — заботишься о печени

Люди, пьющие кофе, реже страдают от депрессии и заканчивают жизнь самоубийством. Депрессия — распространенная на сегодняшний день проблема. Во-первых, это наиболее распространенное психическое заболевание в мире. Во-вторых, оно ощутимо снижает качество жизни.

В одном исследовании Гарвардского университета было выявлено, что те, кто пьет больше всего кофе, имеют на 20% меньший риск знакомства с ней.

По данным трех других исследований, люди, пьющие 4 и более чашек кофе в день, на 53% реже совершают самоубийства. Кофе поднимает настроение и защищает от психических расстройств.

Но кофе может провоцировать тревожность и вызывать проблемы со сном

Было бы неправильно рассказывать только о плюсах, не упоминая о минусах.

Правда в том, что у кофе есть и негативные аспекты (хотя все зависит от конкретного человека).

Если вы пьете слишком много кофе, это может привести к нервозности, тревожности, учащенному сердцебиению и усилению приступов паники.

Если вы гиперчувствительны к кофеину, если он бодрит вас так, что начинает «штормить», то лучше его все же не пить.

Другой нежелательный побочный эффект — возникновение у некоторых людей проблем со сном. Если вы замечали у себя такой эффект, постарайтесь не пить кофе после 2 часов дня.

Также важно понимать, что кофе увеличивает артериальное давление. Поэтому людям страдающим гипернтонией, следует минимизировать употребление этого напитка.

Кофеин вызывает привыкание

Как не хотелось бы в это верить, но кофеин — самый настоящий наркотик. Когда люди употребляют кофеин регулярно, организм становится к нему устойчив. Нужного эффекта достичь все труднее, поэтому нужно постоянно увеличивать дозу, чтобы получить прежний результат.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ